Una de las formas para controlar la diabetes es la realización de actividad física. Los estudios han demostrado que la actividad física baja el nivel de glucosa en sangre y la presión arterial, baja el nivel de colesterol malo y aumento el bueno, mejora la capacidad del cuerpo para usar la insulina, mantiene fuertes el corazón y los huesos; mantiene las articulaciones flexibles, ayuda a bajar el peso corporal y a reducir la cantidad de grasa corporal.
Los tipos de actividad física que ayudan a controlar la diabetes son hacer ejercicios aeróbicos, hacer ejercicios de fuerza muscular y hacer ejercicios de estiramiento. Las actividades pueden ser en familias que se tenga a un perro como animal doméstico, sacarle de paseo; subir las escaleras de casa en vez de usar el ascensor, hacer excursiones al monte, nadar, bailar, montar en bicicleta, jugar al fútbol o a otros deportes similares, patinar, esquiar, saltar a la comba, jugar a la rayuela y en general cualquier juego popular.
Es importante que no olvidemos que el ejercicio puede causar hipoglucemia (bajada de azúcar). Para ello es conveniente no se saltarse ninguna comida o no hacer comidas pequeñas cuando se va a realizar algún tipo de actividad física. Para las personas que son insulinodependientes deberán preguntarle al médico si es necesario cambiar la dosis para cuando vayan a realizar algún tipo de actividad física. Es importante también que cuando la persona vaya a realizar la actividad física tenga siempre a mano alimentos ricos en glucosa, además se debería controlar el nivel de glucosa antes y después del ejercicio para ver si se han producido grandes cambios.
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